ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขมากขึ้นในปี 2564: โยนรายการปณิธานปีใหม่ของคุณทิ้งไป

ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขมากขึ้นในปี 2564: โยนรายการปณิธานปีใหม่ของคุณทิ้งไป

ด้วยกล่าวว่าโอกาสใด ๆที่ทำให้เรามีโอกาสได้ไตร่ตรองชีวิตในท้ายที่สุดก็เป็นสิ่งที่ดี ไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงปีใหม่ “เมื่อใดก็ตามที่สิ่งนั้นเกิดขึ้น หากเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ไตร่ตรองจริงๆ—บางสิ่งที่คุณใส่ใจ—นั่นก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้คน”

และเขามีเคล็ดลับอีกอย่างหนึ่ง 

สิ่งที่พิสูจน์ได้ว่าน่าพึงพอใจที่สุด และอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดในขณะที่การระบาดของโควิด-19 ลุกลาม ก็คือเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับการให้ผู้อื่น

“คิดว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร” ไรอันกล่าว “มีเรื่องทุกข์ใจมากมาย หากเราสามารถตั้งเป้าหมายที่มุ่งช่วยเหลือผู้อื่น เป้าหมายเหล่านั้นก็จะเพิ่มความผาสุกของเราเองด้วย”

คำแนะนำของเขามีพื้นฐาน

มาจากการวิจัยหลายทศวรรษ ร่วมกับเอ็ดเวิร์ด เดซี (ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ด้วย) ไรอันเป็นผู้ร่วมก่อตั้งทฤษฎีการกำหนดตนเอง (SDT) ซึ่งเป็นกรอบการทำงานกว้างๆ สำหรับการศึกษาแรงจูงใจและบุคลิกภาพของมนุษย์ ทฤษฎีนี้ได้รับการพัฒนาโดยคู่หูตลอดเกือบ 40 ปี ทฤษฎีนี้ได้กลายเป็นหนึ่งในกรอบแนวคิดของแรงจูงใจของมนุษย์ที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางที่สุดในด้านพฤติกรรมศาสตร์ร่วมสมัย 

จุดเริ่มต้นของมันคือความคิดที่ว่ามนุษย์ทุกคน

มีแนวโน้มที่จะประพฤติตนอย่างมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพตรวจสอบ:  ยังรู้สึกเหมือนปณิธานปีใหม่? การศึกษาแนะนำการใช้ชีวิต ‘เร็ว’ อายุยืนยาว—ด้วยการอดอาหารเป็นระยะ

ไรอันซึ่งเป็นศาสตราจารย์ของสถาบันจิตวิทยาเชิงบวกและการศึกษาที่มหาวิทยาลัยคาธอลิกออสเตรเลีย กล่าวว่า การกระทำที่เต็มใจช่วยเหลือผู้อื่นให้ตอบสนองความต้องการทางจิตวิทยาพื้นฐานทั้งสามที่ระบุในการวิจัย SDT ได้แก่ ความต้องการความเป็นอิสระ ความสามารถ และความเกี่ยวข้อง

ความเป็นอิสระในบริบทนี้

หมายความว่าคุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณรู้สึกถึงความตั้งใจจริงและค้นหาคุณค่าส่วนบุคคล ความสามารถหมายถึงความรู้สึกมีประสิทธิภาพและมีความรู้สึกของความสำเร็จ สุดท้าย ความเกี่ยวข้องหมายถึงการทำงานและรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น

ที่เกี่ยวข้อง: คู่รักที่สร้างแรงบันดาลใจนี้ได้ตั้งปณิธานปีใหม่ว่าจะไป 52 วันที่ – และพวกเขากำลังจะประสบความสำเร็จ

“ถ้าคุณต้องการตั้งปณิธานปีใหม่

ที่ทำให้คุณมีความสุขจริงๆ ลองคิดถึงวิธีที่คุณสามารถมีส่วนร่วมในโลกใบนี้” ไรอันกล่าว “ความต้องการพื้นฐานทั้งสามนี้ได้รับการเติมเต็ม การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันไม่ได้ดีต่อโลกเท่านั้น แต่ยังดีสำหรับคุณด้วย”ที่มา: มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์

มั่นใจและแบ่งปันข่าวที่น่าสนใจนี้กับเพื่อนของคุณบนโซเชียลมีเดีย…

Credit : เว็บตรง